Gracias por estar aquí. Gracias por darle una oportunidad a la meditación como herramienta de autocuidado y autoconocimiento.

Meditar es volver a casa y recuperar nuestra esencia; es parar, estar y abrirse a la vida tal y como venga. Sin juicios, sin expectativas, sin pasado ni futuro. La meditación nos devuelve al presente. Nos permite vivir más conscientemente, ser menos reactivos y deshacer los automatismos internos.

La meditación es una observación consciente sin juicio; es un acto de apertura total y de aceptación radical de las sensaciones, pensamientos, emociones y percepciones que experimentamos en el presente, instante tras instante. Nos abrimos a todo, sin aferrarnos a nada, es decir, acepto y vivo lo desagradable y lo dejo ir, del mismo modo que acepto y vivo lo agradable y después lo dejo ir. No evito nada y a la vez lo suelto todo, dejando que la vida siga su curso natural.

Al meditar no buscamos nada, ni queremos llegar a ningún sitio, si no que nos encontramos con lo que hay.

Antes de pasar a las meditaciones guiadas, dejo un par de audios para recordar tres aspectos importantes: la postura, la actitud y qué hacer cuando nos distraemos.

La forma en la que encaramos la meditación, desde dónde la hacemos, es decir, la actitud con la que meditamos, es esencial para una correcta y profunda practica, que genere cambios sostenibles.